ODZYWKI

dzien 1 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna słonecznika 30 gramów Obiad: Ryż [...]

dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]

Sądzimy, że to dział odżywki i suplementy, a efka sie do tego nie zalicza ;-)

Pomyliłeś działy. Odżywki stosujesz według braków w diecie.

Czemu tak bardzo odradzacie mu odżywki, może przecież zamówić sobie, np. WPC SFD i spożywać je bezpośrednio po treningu... czyż nie?

w miesnie troche poszlo ale za duzo nie.moze jakies odzywki zapodam.cwicze tylko w domu bo narazie brak czasu na siłownie moze to tez powod.

...no i te same odżywki co na cyklu, no i może jeszcze jakiś dobry antykatabolik

odpowiendia dieta w odyzwianiu - to podstawa nr.1 dla ciebie. Nie ćwicz co dzień ... Trening w odżywianiu. Jak już opracujesz te 2 rzeczy przyjdź tu po odżywki Być mozę wcale nie bedą potrzebne

fatalne błędy popelniasz wszędzie- w odżywianiu, w treningu, który w takiej sytuacji wzmaga tylko niechciane przez ciebie efekty, bez odzywki sie pewnie nie obejdzie jednakże musisz ustawić odzywianie na maxa- chodzi o ilośc, jakość jak i systematycznosc.

dieta ok.tylko do odzywki bezposrednio potreningowo dorzucil bym jakies banay,to mieso mielone zeby to bylo mieso a nie mielone zapakowane kupne(kup kawalek wolowiny lub schabu/drobiu i zmiel) do sniadania zamiast oliwy mozesz dla podbicia wielonienasyconych dac orzechy wloskie/pestki dyni,i tez ryz to jadaj paraboliczny ew.po treningu zwykly,no i [...]

możesz spróbować...na przyszłość pisz we właściwym dziale - Odżywki i suplementy.

na jaki okres czasu mają starczyć odżywki za 700zł: miesiac, kwartał,...

aby uzyskać pełny aminogram można połączyć rośliny strączkowe z produktami zbożowymi z tym, że wiąże się to z przyjęciem bardzo dużej ilości błonnika.. za dużej - wzdęcia, problemy gastryczne, wolniejsza absorbacja składników odżywczych poza tym - substancje antyodżywcze w takiej diecie zawsze będzie brakowało lizyny i tryptofanu oraz niezbędny [...]

Witam, zaczynałem praktycznie od zera, nie miałem pleców , to jest największy postęp na tej partii . W bicepsie jak zaczynałem miałem 31-32 cm teraz na luzie 35 cm, a pompie 36,5 . No i moje największe zmartwienie to klata była,cały czas była w tyle (sadze ze nadal jest ) dopiero teraz mi sie coś ruszyła na max65kg 2 plany wczesniej, teraz 65kg [...]

Nie no to żeście mi podpowiedzieli.Ale mi chodzi o to jaką karnityne wybrać ??? .A ja sie wyraźnie pytam jaki suplemat mi doradzicie a nieoczekuje jakis odpowiedzi typu dieta i trening(no przeciez to jest oczywiste i proste jak drut że bez tego to g**** mi dadzą te odżywki) ale ludzie prosze was ja wyraźnie zadałem pytanie i oczekuje na nie [...]

'lepiej sie odżywiać jakoś nalezycie(ale jak jak ja mam jeść duzo białka)ograniczyc spozycie tłuszcy czy jak???' zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w [...]

Co za niepoważne rozważania.Nie ma siły i energii,by wyodrębnić je z odżywki.Ale będzie miał energię i siłę,by wyodrębnić je z pożywienia z posiłku potreningowego?Pozdrawiam.

A ja powiem z własnego doświadczenia. Od razu po treningu stosowałam WPC/WPH i regenerwoałam sie dobrze. Był czas kiedy po treningu siłowym od razu zjadałam posiłek złożony z węgli i chudego mięsa i też się dobrze regenerowałam. Izolat białka serwatki jest najszybciej wchłanialny i przechodzi do krwiobbiegu bardzo szybko. BCAA nie zastąpi się [...]

Musisz dostarczyć orgaizmowi wiecej kalorii niż to potrzebuje, ile wiecej, to już wyjdzie w praniu, bo z tym bywa róznie. jak już ułożysz dietę, to bedziesz wiedział czy/jakiej odzywki potrzebujesz, bo one tę dietę uzupełniają (braki)

Jeśli ćwiczysz w domu (pompki, przysiady itp) to zwracaj większą uwagę na odżywianie, odżywki Ci nie będą potrzebne. Jeśli wogóle nie cwiczysz to nawet nie masz co sobie głowy zawracać. Lepiej zjedz normalny obiad niż pchaj w siebie żarcie w prochach.